常有民眾塗抹、或服用自行處理的蘆薈汁，認為有退火與養顏功效；蘆薈僅有汁液濃縮乾燥物可作藥材，或被部份化妝品廠商添加於產品中。民眾若希望獲得療效，應選擇合格中醫師、化妝品，避免聽信偏方，否則可能導致氣虛、脾胃和肝腎功能下降。

中醫藥使用的蘆薈是葉子汁液乾燥物，並不包括皮；也有正牌化妝品將蘆薈添加於產品。以目前台灣常見的蘆薈而言，大部份是可吃可用的，葉片肥厚無花紋或是白點的窄葉蘆薈，均屬可食用種類。但要注意有種花市販賣的小盆栽蘆薈，屬於觀賞用，不具藥效也不能食用。

蘆薈去皮使用雖可減少毒性，但大量使用仍會產生副作用。根據中藥副作用文獻記載，蘆薈使用量約9~15克就可能發生如腹痛、腹瀉或蛋白尿、心跳過緩，甚至流產等中毒現象。蘆薈在中藥屬性寒涼，容易造成腹瀉，不宜長期大量使用，尤其孕婦及體質虛寒的人更不建議使用。蘆薈不適合天天吃，如果肝火旺盛，也就是早晨起床覺得口苦、嘴臭或有便秘、消化不良或腹脹，可以吃點新鮮蘆薈汁清熱解毒，但症狀改善就應該停止。

蘆薈保健方：將新鮮蘆薈用塑膠刀或不鏽鋼刀（不可使用金屬刀，會造成蘆薈成分氧化變質）剖開，取出透明膠質分裝成小盒，然後放入冷凍庫中。需要時拿出小盒退冰化水即可立即塗抹。自製蘆薈水相當好用，做為鎮靜化妝水或是燒燙傷救急用，另外也可緩解青春痘，尤其小寶寶被蚊蟲咬到紅腫，用紗布沾冰蘆薈水濕敷15分鐘，消炎效果立現。

炎炎夏日即將到來，不論是孕婦還是已經產完坐月子的女性，膚色容易因為賀爾蒙變化，在臉上留下斑點。因為賀爾蒙的變化，孕婦容易產生黑斑，只要在懷孕期間和坐月子時，適當調養就能去斑。如果求助外擦的保養品，皮膚科醫師則不建議孕婦在懷孕期間擦防曬乳液，產後使用保養品也要慎選成份。至於像是維生素C、熊果素以及韖花酸等美白成份，效果溫和，比較適合孕婦使用。

女性在懷孕時身體會產生很多變化，連乳暈、腋下、大腿內側等地方都慢慢變得比以前黑，因為女性在懷孕時動情素及黃體素分泌較以前旺盛，讓黑色素增加﹔而腦下垂體的荷爾蒙（LHI）分泌激素，刺激黑色素細胞產生，如此才會導致身體原本黑色素就較多的地方顏色加深。

目前醫學報告指出，有美白效果的保養品成分相當多，包括維他命C、維他命E、維他命A酸、果酸、麴酸、熊果素、胎盤素等，但有些仍有爭議。雖然絕大多數的作用機制仍未完全明瞭，但都與抑制黑色素生成的酪胺酸酵素或還原黑色素有關，不過很難說那一種最有效，所以建議還是請教醫師，挑選適合自己肌膚的產品為佳。

皮膚的最表層是角質層，且皮膚細胞膜的結構是雙層磷脂質，所以水溶性的保養品不易為皮膚所吸收，因此在醫學美容上會選擇藉由超音波、離子、或脈衝式等方法來導入美白的成分，如熊果素、左旋維他命C，使其進入深層肌膚、增加吸收，達到去除色素沈澱、淡化黑斑的效果。

提起頭部的保健，一般人都會直接聯想到頭髮的保養與清潔，而頭髮下所覆蓋的頭皮，卻往往容易讓人疏忽。但其實，頭皮下方佈滿具有調節內臟以及血管等機能的自律神經，只要按摩頭皮，就能讓具血管收縮功能的交感神經跟具有血管鬆弛功能的副交感神經得到刺激，達到強身健體與紓緩情緒等的良好效果。

頭部的清潔護理工作如果沒有做好，脫髮、頭皮屑等問題就會層出不窮，因此三千煩惱絲與頭皮的健康，一直是許多人非常在意的事。除此之外，頭皮的顏色，也可簡單看出一個人的健康狀況。一般來說，白色代表正常，而頭皮微黃者表示有疲勞、體力不濟等狀況，頭皮泛紅則顯示生活較緊張，如果呈現黯沉時，可能表示精神壓力過大。

頭皮要健康，除了本身的內因性因素要注意，如保持心情愉快、生活規律、睡覺充足、飲食清淡外，當然外在的清潔與保養工作是不可輕忽。建議消費者在選購洗髮精前，應先對自己的頭皮屬性及髮質做一番了解，甚至可請教皮膚科醫師為您做個評估，如此一來，您就可放心選購洗髮精，而無後顧之憂。

除了要選擇合適的洗髮精，正確的洗頭方式也很重要。以下提供洗髮步驟供大家參考。
（1）先將頭皮用溫水沾濕再取適量洗髮精，置於頭皮上，並按摩均勻整個頭皮。
（2）讓洗髮精在頭皮上停留三到五分鐘。
（3）徹底沖洗頭皮及頭髮，勿殘留洗髮精，也勿過度拉扯頭髮。
（4）再重複先前步驟，完成二次清潔，徹底洗淨頭皮及頭髮。待完成洗頭動作後，吹風機不可使用過高的溫度，也不可使用太尖的梳子，如此才不會傷害頭髮和頭皮。

奇異果的鈣含量是葡萄柚的2倍、蘋果的6倍、香蕉的4倍，是我們平常飲食中麵食的7倍、米飯的5倍、綠色豆類的1.3倍。對於常犯營養過剩、或過瘦過胖、消化不良、骨質疏鬆毛病的現代人，可以吃奇異果簡單的方式攝取足夠的鈣質。

此外，奇異果含豐富鈣和鎂，有助穩定情緒，睡前吃兩個，可改善睡眠質素，讓人一覺睡到天亮，可以治療睡眠障礙。睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

奇異果維生素C含量很高，愛美白的人士可以多吃，常吃奇異果，可以有效抑止黑色素，當然，沒時間吃水果的人，果汁當然是最好的選擇，一天二顆奇異果可以補充身體所需的營養素。另外，奇異果熱量又不高，想要身材窈窕的人也不能錯過。

愛美的現代人最在乎的維他命C，奇異果的含量超過了柳橙的2倍，每日營養建議攝取量高達230%，是一日所需維他命C的2.3倍。維他命Ｃ是人體膠原的主要成分，不但可以增強人體活化細胞、促進新陳代謝，還是對抗壓力不可或缺的維生素。

奇異果維生素C含量甚高，可有效抑制臉上黑斑的元兇麥拉寧色素的形成，常吃奇異果，可讓皮膚細嫩白皙，緊實少皺紋。愛美女士可多喝去斑美白果汁，只要先將4顆香吉士洗淨後榨出原汁，再加入2顆去皮切丁的奇異果及1大匙（約15g）大豆卵磷脂，用果汁機拌勻即可趁鮮享用，不僅非常可口，美容養顏效果更是一級棒。

茄紅素又稱作番茄紅素，廣泛存在於番茄、葡萄柚、紅辣椒、西瓜、芭樂、木瓜、杏仁等紅橙色蔬果及其製品中。不過番茄是茄紅素主要的來源，而且越是鮮紅的番茄，茄紅素含量越高，也就是說綠色和黃色番茄中的茄紅素含量較少。

茄紅素不是番茄唯一的營養素，番茄內含維生素C、β-胡蘿蔔素、葉酸、鉀等，還有優質膳食纖維、果膠等，林孟瑜說，最近的研究還發現番茄含有檞皮素，對人體胰臟、大腸有保護效果，而番茄內含鉻，這種微量元素可幫助人體胰臟素發揮作用。

茄紅素在人體內可以發揮抗氧化的能力，增強免疫力和抗老化，消除造成人體疾病和老化的元兇自由基。近年來流行病學的研究指出，茄紅素可以降低心臟疾病罹患率、防止紫外線傷害皮膚、抑制癌症的發生、提高男性的生育力、減輕香菸與酒精的傷害等等。

市面上的罐裝番茄製品或番茄汁，比吃番茄所攝取的茄紅素多上好幾倍，一般而言，喝番茄汁所攝取的茄紅素是生吃番茄3倍、番茄醬含茄紅素更是生吃番茄的5倍。選喝番茄汁要注意鈉含量，因為鈉過高會使血壓上升，特別是高血壓、心臟病等血壓相關疾病患者，最好選喝無鹽番茄汁；番茄醬裡頭也含有鈉，有高血壓等症狀者要酌量食用。

除了茄紅素以外，番茄還含有多種維生素、礦物質、優質的膳食纖維，例如果膠等高價值的營養成分，很適合添加在保養品中，發揮它的抗老化效果。番茄煮過或榨汁以後，它的營養成分比較容易被人體吸收，不過在選購時，仍要儘量挑選低熱量、低鈉和高纖維的番茄汁，以提供抗氧化物及營養素，而且增強抵抗力、預防癌症及增進健康。

既然頭髮已知是無生命的蛋白質組合物，自然也就沒有主動吸收的能力。所有廣告形容中的滋養髮稍或是相類似的名詞，其實只是把一些富含油脂或胺基酸成分的分子，努力地滲透與黏附在頭髮的皮殼層之上，或者再稍深層一些而已。皮殼層也就是俗稱的毛鱗片層。

想要擁有亮麗的秀髮，頭皮的健康不可輕忽。平常或洗髮時適度的用指腹按摩頭皮，可以有效地促進頭皮的血液循環，讓毛囊獲得充分的營養，使頭髮亮麗，另一方面，也促使頭皮的新陳代謝趨於正常。至於在日常保養方面，下列幾點應該要注意：
（1）洗髮方面：選用適合個人髮質含特殊配方的抗屑洗髮乳，洗髮時用指腹按摩搓洗，並留置約5~10分鐘再沖掉，以利抗屑成分作用安全。避免用指甲搔、抓頭皮或用力拉扯頭髮，以免抓破頭皮誘發傷口感染。洗髮後也不宜用高溫吹整，或用太尖銳的梳子梳頭，以免誤傷頭皮，反而加速頭皮的新陳代謝，使頭皮屑更加惡化。
（2）作息方面：應保持正常的生活作息與充足的睡眠，避免過度勞累。此外，也應避免長期的情緒緊張與過大的壓力。
（3）飲食方面：避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物。
（4）環境方面：避免長時間在空調的環境，多接觸自然環境，避免頭皮過度乾燥。

針對夏季油性頭皮，若使用含有乳霜的洗髮精較容易堵塞毛孔，形成頭皮屑，甚至導致脂漏性皮膚炎。乳霜是一些脂溶性的成分，例如酯、臘及高級醇。它主要的訴求是緩和過強的去脂性。乳霜洗髮精所含的乳霜比例越高，滋潤性越好，但是洗淨力卻大打折扣。這樣的特性對油性頭皮、皮脂分泌量較多的人來說，並不適合。由於清潔不完全的下場，就會造成毛孔阻塞，頭皮屑增生，因此若使用含乳霜洗髮精，無疑是雪上加霜。

鹽浴就是溫水浸濕皮膚後用食鹽粉末塗抹在皮膚上進行洗浴，而不是用鹽來按摩、揉搓皮膚，讓皮膚受傷。鹽水漂浮既可以殺菌消毒，也能健美皮膚，對皮膚清潔、保濕、去痘、美白、防皺具有功效，還能去脂減肥、降血降壓，對皮膚病、關節痛、風濕病有一定療效，對頭發生長及抗衰老也有作用。

鹽具有促進循環的功能，天然鹽的成份會透過皮膚浸透，能幫身體排除代謝廢物。粗鹽含礦物質具有保溫、發汗的效果，能直接淨化體質、消除疲勞、排毒、美肌和瘦身。可以在泡粗鹽浴的時候，順便以粗鹽來做身體的局部按摩，不單有磨砂的功效，更有助促進血液循環。

鹽浴時應該防止鹽水進入口、眼、鼻內；患有某些疾病的老人要慎重，如嚴重高血壓病人、心功能失代償的心臟病、腦中風急性期等不適合鹽浴；切忌空腹或醉酒；鹽浴過程中出現全身皮疹、嘔吐等不良反應要停止浸浴；鹽浴後要及時補充身體水分並適量進食。

全身鹽浴的方式：將鹽倒入36~42℃的溫水攪拌均勻，洗完澡後再泡，靜靜泡20~30分鐘，浴後擦乾水分，不需擦保養品，讓身體自然發汗，並喝大量溫水或鹽水補充水分。臉部清潔的方式：每周一次將面膜紙吸滿濃度大於1%的礦物鹽水（100cc水約加1g鹽），敷臉10~15分鐘，可再蓋上保鮮膜加強滲透。敷後用水清洗再重複一次效果佳。自制去角質浴鹽。
材料
橙皮粒兩湯匙、天然鹽兩湯匙、橄欖油數滴。
方法
將橙皮切粒磨茸，加入鹽及橄欖油拌勻。先用熱水浸身體15分鐘，把自製浴鹽抹在身體有厚皮的部分如腳跟、膝蓋繞圈按摩5分鐘，再用水清洗乾淨便可。清潔後可用乳液滋潤。

眼睛周圍的肌膚是最敏感的部位，特別容易引發皮膚副作用，所以在選購眼影、眼線液、睫毛膏、眼膠、眼霜時，更要特別小心謹慎。眼部周圍的肌膚構造比較細緻、脆弱，容易受外界刺激發生敏感現象，雖然我們無法改變皮膚的本質，但我們可以調整皮膚的環境，來幫助減輕鬆弛、乾燥、浮腫、老化、敏感等現象，並加強新陳代謝。現代醫學的研究已知，我們可以經由一些方法，包括生活作息的規律、飲食與營養的補充、運動等，來減緩皮膚的老化。

選購和使用適當眼部的彩妝品、保養品，要注意下列幾點，才不會讓眼睛產生過敏的狀況：
（1）顏色越清淡、粉狀的、水溶性的產品比較好。
（2）不要與他人共用產品，因為眼睛很敏感，容易變成疾病傳染的溫床。
（3）每 3~4個月就要狠下心來把眼部彩妝保養品扔掉，再買新的產品，這樣才能保持眼部的乾淨清潔。
（4）上妝之前要把手洗乾淨，手指甲很容易藏病菌，髒髒的手會污染產品。佩戴隱形眼鏡的人，在化妝之前要先戴上鏡片眼睛，卸妝時要最後取下鏡片。

為了預防或減緩老態早現，請停止擦面霜或乳液時，順便擦抹眼部的行為。眼部肌膚需要不一樣的保養成分，它的角質層最薄、皮膚腺分佈最少，故成份過於營養的臉部產品容易導致眼部滋生肉芽。塗擦時，力道也請手下留情，用指腹沾取米粒大小的眼霜或眼膠等，輕輕按拍於上眼皮、眼袋以及眼角部位即可。

引起眼部皮膚過敏的過敏原大致可分為內服及外用兩種，外擦式的保養化妝品、隱形眼鏡、服用的藥物及食物也都會引起過敏。通常外擦式的刺激反應，大約在擦後20分鐘即會出現紅腫現象，像是現今火紅的果酸、A酸等，只要濃度過高都有可能造成過敏反應，因此在保養品成份的選擇上一定要小心，不妨先將保養品在手臂上試用，如果沒有出現過敏反應，再塗抹於眼部肌膚。

想要維持纖細好身材嗎？煩惱不知道要吃什麼食材嗎？在這裡推薦一些優良的天然食材，對於想要維持身材窈窕、新陳代謝良好、身體消化順暢的人，在天然的食材中獲取身體需要的養分可以說是最好的了。

地瓜：地瓜含有豐富的纖維含量，食用的話對於腸胃有相當大的飽足感，另外地瓜的豐富纖維能夠刺激腸胃的蠕動，幫助排便，可以有效預防大腸癌的發生，是相當健康的食材。

木耳：木耳是一種高蛋白低脂肪以及多纖維的食材，含有人體必須的營養素，不僅可以清潔腸胃，還可以加強消耗體內的脂肪，如果想要減重的民眾更不可以錯過這種好食材。

蕃茄：蕃茄營養價值很高，熱量也低，加上其豐富的含水量，相當容易讓人有飽足感，吃再多都不擔心肥胖問題，相當適合怕胖的少女食用。

綠豆：綠豆具有利尿、除濕以及解讀散熱的功能，對於常常因為水腫或是經常感覺到腹部腫脹的民眾，綠豆可以有效解決這些困擾。

檸檬：檸檬含有豐富的維他命C，除了養顏美容之外，更有消除脂肪的功效，對於想要控制體重的美眉來說可是最佳的食材。

除了這些天然食品之外，另外還可以加以攝取一些瘦身輔助的成分，這些健康食品對塑造身材以及身體健康都有相當好的功效：

甲殼素：是一種類似纖維素的養分，可以吸收由之後隨著排泄排出體外，建議在飯前可以食用少量甲殼素。

乳酸菌：可以健胃整腸，平衡體內細菌的生態，抑制壞菌的生長。

寒天：是由海藻的萃取物製作而成，可以有效提升飽足感。

藤黃果：可以有效降低體內醣類轉化為脂肪的比例，飯前食用效果更好。

多形性陽光疹，患者大多為年輕女性，是由於對紫外線過敏所產生的一種反覆、暫時性、不正常的表皮反應。其真正的原因並不十分清楚，很可能是由於照射紫外線使皮膚產生抗原，引起第四型的過敏反應造成。

這種疾病大多發生於春夏，通常在曬過太陽30分鐘到數小時後出現，好發的部位有鼻子、臉頰、下巴、脖子的側面、胸前、手背及手前臂外側。皮疹的型態有許多種，包括：丘疹、斑塊、水泡、溼疹，以及類似蚊蟲咬傷和多形性紅斑的病灶。通常病人只會出現單一種的皮疹，少數會合併出現2~3種皮疹，也有人只以搔癢來表現。大部分的病人只要不繼續曝曬陽光，病灶1~7天內會消失。

過五成的病患，隨著年紀的增長，病情會改善，甚至有1成左右的患者，在7年內會完全消失。由於患者多是年輕女性，臉部又常出現病灶，有時必須做其他的檢查來排除紅斑性狼瘡的可能性。其他的鑑別診斷還包括：脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎、波菲林病、陽光性蕁麻疹。如果有這種症狀，最好避免直接曝曬陽光，而且，也要做好護膚的工作。

一般陽光疹的治療，都由專科醫師開給一些類固醇藥膏。規則使用高防曬係數及可以防止長波紫外線UVA的防曬乳液，即可得到改善。較嚴重的患者則須施以低劑量的光化治療，但有些病人在接受光化治療的初期，病灶會出現更多，這時就必須合併使用全身性類固醇一起治療。