每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水。餐前半小時喝水有助於釐清身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，且會只在真正需要食物的時候才會進食。此外，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質而不是令人發胖的碳水化合物。甩肥肉，啟動酵素燃燒脂肪下一步就是消除已囤積體內的脂肪。增加飲水量，三週內就可減輕大約8~14磅（3.6～6.3公斤）。

方法：
（1）每日起床梳洗後，先喝1杯開水幫助排便。
（2）每餐的進食原則是「一口食物一口水」，且需要細嚼慢嚥，每一口需要咀嚼30次以上。輕微肥胖者主食可以吃米飯100公克或麵包1片；極度肥胖者只能喝1碗粥。另外需要補充蛋白質，例如：蝦、雞肉、魚、豆製品、牛奶等，份量是1小盤或是1杯；蔬菜為1~2盤，用炒或水煮均可。
（3）還有另一種配合方式：依照日常生活的飲食模式，特別在餐前喝下300㏄的水，並每吃一口飯就喝一口水，咀嚼速度要比平常人慢，每吃一口要嚼30次以上。

喝這麼多水，主要的目的是幫助控制食慾及食量，利用餐前喝水習慣來幫助達到胃的飽漲感，配合上述介紹的低熱量食物，便可以達到瘦身的目的。一般而言，每天適量飲水是必須的，但是若有腎臟病或是胃不舒服的人，最好不要任意嚐試這種減重方法，記得適當的控制食量、細嚼慢嚥就可以幫助體重的控制。

中醫藥使用的蘆薈是葉子汁液乾燥物，並不包括皮；也有正牌化妝品將蘆薈添加於產品。以目前台灣常見的蘆薈而言，大部份是可吃可用的，葉片肥厚無花紋或是白點的窄葉蘆薈，均屬可食用種類。但要注意有種花市販賣的小盆栽蘆薈，屬於觀賞用，不具藥效也不能食用。

蘆薈去皮使用雖可減少毒性，但大量使用仍會產生副作用。根據中藥副作用文獻記載，蘆薈使用量約9~15克就可能發生如腹痛、腹瀉或蛋白尿、心跳過緩，甚至流產等中毒現象。蘆薈在中藥屬性寒涼，容易造成腹瀉，不宜長期大量使用，尤其孕婦及體質虛寒的人更不建議使用。蘆薈不適合天天吃，如果肝火旺盛，也就是早晨起床覺得口苦、嘴臭或有便秘、消化不良或腹脹，可以吃點新鮮蘆薈汁清熱解毒，但症狀改善就應該停止。

蘆薈保健方：將新鮮蘆薈用塑膠刀或不鏽鋼刀（不可使用金屬刀，會造成蘆薈成分氧化變質）剖開，取出透明膠質分裝成小盒，然後放入冷凍庫中。需要時拿出小盒退冰化水即可立即塗抹。自製蘆薈水相當好用，做為鎮靜化妝水或是燒燙傷救急用，另外也可緩解青春痘，尤其小寶寶被蚊蟲咬到紅腫，用紗布沾冰蘆薈水濕敷15分鐘，消炎效果立現。

女性在懷孕時身體會產生很多變化，連乳暈、腋下、大腿內側等地方都慢慢變得比以前黑，因為女性在懷孕時動情素及黃體素分泌較以前旺盛，讓黑色素增加﹔而腦下垂體的荷爾蒙（LHI）分泌激素，刺激黑色素細胞產生，如此才會導致身體原本黑色素就較多的地方顏色加深。

目前醫學報告指出，有美白效果的保養品成分相當多，包括維他命C、維他命E、維他命A酸、果酸、麴酸、熊果素、胎盤素等，但有些仍有爭議。雖然絕大多數的作用機制仍未完全明瞭，但都與抑制黑色素生成的酪胺酸酵素或還原黑色素有關，不過很難說那一種最有效，所以建議還是請教醫師，挑選適合自己肌膚的產品為佳。

皮膚的最表層是角質層，且皮膚細胞膜的結構是雙層磷脂質，所以水溶性的保養品不易為皮膚所吸收，因此在醫學美容上會選擇藉由超音波、離子、或脈衝式等方法來導入美白的成分，如熊果素、左旋維他命C，使其進入深層肌膚、增加吸收，達到去除色素沈澱、淡化黑斑的效果。

日本立體娃娃燙
來自日本最新流行的立體娃娃燙，精髓在於它有別於傳統的燙睫毛，是用自己的真睫毛黏貼在平面砂膠片上，不管是睫毛長或睫毛短的人都適用，且所使用的藥水是屬植物性，不會造成傷害，整理起來相當方便，維持時間還能長達二個月。而傳統的娃娃燙，卻僅適用於睫毛長的人，對於睫毛短的人而言，效果就比較差了。平面矽膠片娃娃燙是在睫毛的根部把它呈90度的燙起來，睫毛長短的人皆適用，再短的睫毛都可非常服貼的在扁平的矽膠片上，燙起來會有很翹，很立體，而且根根分明的效果。

睫毛同人體其他毛髮一樣，均為蛋白質構成。燙過的睫毛之所以能達到上翹定型的目的，原因就在於化學試劑或物理方法使毛髮的蛋白質變了性。長期卷燙，睫毛不僅會變得乾枯，還特別容易脫落。美容師操作中稍有不慎，就可能將刺激性較強的藥水滴到求美者眼睛裏；如果處理不當，極易引起眼部過敏、紅腫、灼傷等，嚴重的還可能導致結膜炎等。由於燙睫毛屬於生活美容範疇，美容整形專科醫院和醫院美容整形科不提供這種服務。故燙睫毛要選擇技術、設備較好的美容院，最多半年燙一次。