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JAPANESE STARS
Added on 16 October 2008
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吃什麼東西可以護髮
26 June 2008
現代人年紀輕輕就少年白的情況越來越多了，除了遺傳的因素之外，壓力、用腦過度、情緒過於緊張，也會引起白髮的產生。在一般西醫的臨床檢驗中發現，驗血結果若缺乏鋅、銅等礦物質會有白髮的現象，因此在日常飲食中要多注意富含鋅與銅的食物攝取。 有益頭髮的營養： （1）富含PABA的食物：肝臟、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜。 （2）富含泛酸的食物：肉類、內臟類、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜、新鮮的深綠色蔬菜、核果類。 （3）富含生物素的食物：肝臟、雞肉、羊肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、啤酒酵母粉。 （4）富含必需脂肪酸的食物：小麥胚芽、亞麻仁油、花生油、芝麻油、魚油、月見草油。 （5）富含鋅的食物：未精製穀物、新鮮深綠色蔬菜、核果類、肝臟、瘦牛肉、豬肉、羊肉、海鮮、牡蠣、蛋黃、小麥胚芽、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母粉。 （6）富含銅的食物：動物內臟、海鮮、貝類、蜂蜜、花生、橄欖、豆類。 食物中的蛋白質和植物油中的不飽和脂肪酸是頭髮營養的要素。而中醫一些健脾養血益氣的中藥（加味歸脾湯、人參養榮湯），對改善髮質也有一定作用，以下介紹兩種簡易的食療方法： 芝麻粥 黑芝麻250克、白米50~100克。製作：將黑芝麻洗淨曬乾炒熟研粉，每次取30克同白米入鍋，加水適量熬成粥。用法：早晚餐服食，10~20天為一個療程。功能：補肝腎、潤五臟。注意：大便溏薄者忌服。 胡桃粥 胡桃仁10~15枚、白米50克。製作：將胡桃仁搗碎備用，白米加水適量煮至粥快熟時，加入胡桃仁同煮。用法：早晚餐服食，10~20天為一個療程。功能：補肝腎、強筋骨、烏鬚髮。注意：大便溏薄者忌服。
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全身鹽浴的方式
24 June 2008
鹽浴就是溫水浸濕皮膚後用食鹽粉末塗抹在皮膚上進行洗浴，而不是用鹽來按摩、揉搓皮膚，讓皮膚受傷。鹽水漂浮既可以殺菌消毒，也能健美皮膚，對皮膚清潔、保濕、去痘、美白、防皺具有功效，還能去脂減肥、降血降壓，對皮膚病、關節痛、風濕病有一定療效，對頭發生長及抗衰老也有作用。 鹽具有促進循環的功能，天然鹽的成份會透過皮膚浸透，能幫身體排除代謝廢物。粗鹽含礦物質具有保溫、發汗的效果，能直接淨化體質、消除疲勞、排毒、美肌和瘦身。可以在泡粗鹽浴的時候，順便以粗鹽來做身體的局部按摩，不單有磨砂的功效，更有助促進血液循環。 鹽浴時應該防止鹽水進入口、眼、鼻內；患有某些疾病的老人要慎重，如嚴重高血壓病人、心功能失代償的心臟病、腦中風急性期等不適合鹽浴；切忌空腹或醉酒；鹽浴過程中出現全身皮疹、嘔吐等不良反應要停止浸浴；鹽浴後要及時補充身體水分並適量進食。 全身鹽浴的方式：將鹽倒入36~42℃的溫水攪拌均勻，洗完澡後再泡，靜靜泡20~30分鐘，浴後擦乾水分，不需擦保養品，讓身體自然發汗，並喝大量溫水或鹽水補充水分。臉部清潔的方式：每周一次將面膜紙吸滿濃度大於1%的礦物鹽水（100cc水約加1g鹽），敷臉10~15分鐘，可再蓋上保鮮膜加強滲透。敷後用水清洗再重複一次效果佳。自制去角質浴鹽。 材料 橙皮粒兩湯匙、天然鹽兩湯匙、橄欖油數滴。 方法 將橙皮切粒磨茸，加入鹽及橄欖油拌勻。先用熱水浸身體15分鐘，把自製浴鹽抹在身體有厚皮的部分如腳跟、膝蓋繞圈按摩5分鐘，再用水清洗乾淨便可。清潔後可用乳液滋潤。
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流行性結膜炎俗稱紅眼症
24 June 2008
紅眼症是流行性結膜炎的俗稱，大多由濾過性病毒所引起之急性感染，一年四季都可能發生，但以夏秋交替季節較常見，往往引發流行。就像一般腸病毒感染一樣，克沙奇病毒A24型造成的急性結膜炎，常流行於溫暖的夏季、初秋在人群密集處。小孩、孕婦及免疫力差者較易受感染，但各個年齡層民眾皆可能被侵犯。 紅眼症之傳染途徑是接觸傳染，如游泳池之污水，污染之公用物品，如毛巾、面盆等，皆可傳染紅眼症。患者會覺得眼睛紅腫不適、怕光，伴有水性分泌物，偶有輕度發燒。耳前淋巴腫痛，嚴重時，還會有結膜下出血及結膜水腫。通常先發生於一眼，但有時候會感染另一眼。約80%之流行性角結膜炎之病人會伴有角膜病變，其大部份發生在紅眼症後第7~10天，先形成瀰漫性上皮性角膜炎，甚至發生上皮下角膜混濁及角膜實質病變。所幸大部份角膜病變在2週內皆會痊癒，只有少數之角膜混濁持續數月或甚至數年之久。 眼科醫師常給與患者使用類固醇之藥物，其用意在減輕患者眼部之不適，對疾病本身，並無特異之療效。一般約需2週才會痊癒，但要病毒完全消失，則需4~8週之久。 在於紅眼症流行期間，應注意下列事項，可減少感染紅眼症之機會： （1）手絕對不要去摸眼睛，這是最重要避免被傳染的方法。 （2）盡量少去人多的公共場所。 （3）患者禁止游泳、玩水，未得紅眼症者也盡量避免在流行期游泳。 （4）勿使用公共物品，患者的使用器物要跟別人的分開，不可共用。 （5）常常洗手，尤其患者點完藥或摸到眼睛後，要用肥皂洗手。
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使用中藥材藥浴養生
23 June 2008
藥浴是利用單味中藥或複方中藥煎水，濾渣取液，選擇適當溫度，洗浴全身或患部的一種治療方法。它屬中醫外治法的範疇。藥浴是結合熱敷、水療與芳香的綜合療法，對慢性肌肉筋骨痠痛如運動傷害後遺症、運動後肌肉痠痛、退化性關節炎、僵直性脊椎炎、類風濕關節炎的慢性期與腦中風後的功能復健，有很好的效果。 藥浴借助水的特性，將相關的藥物溶於水中，採用溫熱法（即選擇一定的溫度）使藥物透過皮膚、穴位等直接進入經絡、血脈，分佈全身，通過物理效應與藥理效應發揮治療作用。因此有：發汗解表、活血通絡、清熱解毒、祛腐生肌、美容、祛病延年等功效。 藥浴可以廣泛應用於多種疾病，舉凡肢體關節肌肉的疾病，皆可將四肢浸泡在藥浴液中。其實藥浴是治療皮膚病最重要的一種外治法，各種皮膚病，藥浴均有疏風除濕、活血通絡、清熱止癢的作用。尤其惱人的慢性濕疹、乾癬，或老年人油脂分泌減少，冬季的皮膚搔癢症，以藥液外洗、浸泡都可滋潤乾燥的皮膚，改善皮膚的營養及代謝，減輕患者的搔癢。 使用中藥材進行藥浴，藥材份量約為口服份量的2~3倍，煎煮法與一般口服的中藥飲片相同，唯須使用3000至5000㏄較大的鍋子煎煮，再將藥液倒入澡盆中，混合溫水浸泡，如病情嚴重者，宜配合內服藥物進行治療。 一般適用於藥浴的中藥： 關節痠痛症：獨活、桑寄生、甘草、生地、當歸、川芎、桃仁、紅花、牛膝、續斷等。 皮膚搔癢症：大黃、黃芩、土茯苓、生地、丹皮、紫草、白茅根、白蘚皮、地膚子等。 老人搔癢症：當歸、黃精、苦參、地膚子、白蘚皮、薄荷、花椒、冰片等。
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認識紫外線指數
23 June 2008
一般大眾都只是直覺的將陽光強不強當作紫外線強弱的唯一指標，所以也容易誤判形勢。其實，紫外線的強弱，往往跟陽光強弱不能同步的預測，主要是因為陽光中除了紫外線外，還有許多可見光。有時候明明看起來是陰天，但是其實紫外線很強，特別是紫外線A光，因為它可以有效的穿過雲層。所以天氣預報都會告訴大家紫外線指數。 紫外線指數簡寫UVI，是氣象上常用來表示紫外線照射的安全範圍。由於紫外線的輻射量與太陽的角度有密切的關係，在日正當中（太陽天頂角為0度）時，紫外線輻射的強度最大，為保護民眾免於紫外線的傷害，目前將每日的紫外線指數定義為午時所計算出來的輻射量。 通常在氣象中都會告知紫外線指數的強弱，面對不同的紫外線指數都有其防曬措施。像是微量級（指數0~2）：外出時就該戴帽子或撐陽傘；低量級（指數3~4）：則是帽子＋陽傘＋防曬液；而中量級（指數5~6），帽子/陽傘＋防曬液＋太陽眼鏡，盡量待在陰涼處；過量級（指數7~9）：帽子／陽傘＋防曬液＋太陽眼鏡＋盡量待在陰涼處＋長袖衣物＋上午10時至下午2時最好不外出；危險級（指數10~15）：帽子／陽傘＋防曬液＋太陽眼鏡＋盡量待在陰涼處＋長袖衣物＋上午10時至下午2時最好不外出。 另外要注意的是，水可100%反射紫外線，雪冰可反射80到90%，砂反射20到30%，草地反射3%。因此在烈日下要帶太陽眼鏡， 選擇太陽眼鏡時應注意要能擋住 99%紫外線及 60到 70%可見光。只要紫外線指數超過7，就是紫外線過量，只需要20分鐘就可以曬傷，所以要特別注意防曬。台灣的紫外線在夏天（5~9月），紫外線指數超過7的日數，北部有四成，中部約六成，南部約八成，所以平時應注意紫外線指數預報，做好防曬措施。
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按摩推拿好處多
22 June 2008
按摩推拿主要是刺激身體局部，促進人體新陳代謝，而調整人體各組織或器官，達到強身的功效。依中醫的理論來說，有促進血氣運行，疏通經絡，調整臟腑的作用。按摩推拿是依據中醫的理論原則，和現代醫學的驗證，分別運用不同手法，針對身體部位或穴位上，循經絡、按穴位，以柔軟之力，施術於人體上，通過經絡來調節人體全身，以調和血氣，增強人體健康。 病理推拿是在專業醫師指導下，針對個人身體現況，視病情需要於特定部位，如經絡穴位或肌肉骨骼病變處，進行治療性深層推拿，是先有診斷再治療的方式，不僅能治療也能預防疾病，效益極好。在頸部、頭面部的一些結合穴位的按摩方法可以安神定志、清熱明目；在脖子上按揉，可以解除肌肉疲勞，還要對肩部和後背部進行按揉，因為頸部的肌肉都分佈在這裡，最後再對胳膊進行按摩。 但是按摩所起到的疏通經絡和促進血液循環的作用，明顯地比正確的食療和積極的身體活動，效果要差得多。按摩更多的是用在治療疾病上，當身體出現不適後，只要能恰到好處地運用，並掌握按摩時必須遵守的一些原則，還是對身體的治療及保健有一定幫助的。 如果是將按摩用在日常的保健上，最好選擇一些如揉腹、按摩雙耳、梳頭、拍肩、搓腰、搓雙臂等動作，這樣對身體瀉的作用不強，不至於造成身體的虛弱，同時又可以對身體起到恰到好處地疏通、保健的作用。
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吃代餐包減肥要小心
21 June 2008
在減肥風氣盛行的現今，市面上各式減肥產品琳琅滿目，最近有一種打著只減卡路里，不減健康口號的減肥代餐包，受到不少愛美人士的青睞。所謂的減肥代餐，在醫學上稱為極低熱量飲食，每日攝取的熱量在450~800大卡之間，代餐包主要原理是利用代餐中高比例的纖維，讓減肥者在餐前食用以增加飽足感，減少食正餐時的進食量，長期下來所攝取的熱量就會降低，而達到減肥的效果。 醫療用代餐包每餐平均有260大卡熱量，並搭配其他營養素，但市售代餐包每餐只有100多大卡，若未搭配其他營養素，容易造成體內分泌過多酮體，易有酮酸中毒的危險，所以應在醫師指示下食用。不論是市面上的代餐包或是醫療級的代餐，由於熱量的吸收，每日不到800大卡，消費者在食用數日之後，通常會產生酮體，酮體會有抑制食慾的功效，不過過多酮體會導致排尿增加與脫水狀況，嚴重者甚至會有酮酸中毒，為避免類似的情況發生，過去這種療程，通常約只進行半個月至一個月的期間，而在這段期間，病人必須住院接受醫師密集的觀察與不時抽血的檢測，以確保病人身體機能的正常。 代餐包不是不能使用，而是要正確的使用，應該經醫師診斷後、確有需要再進行；此外，代餐之口味與口感，往往與國人飲食習慣有落差，又容易生膩，所以採取此方減肥者需有恆心，否則停止食用後，由於熱量攝取增加，反而容易復胖。
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減肥要避免的澱粉類食物
20 June 2008
澱粉類是醣類主要的來源。舉凡思考、讀書、走路等各種活動，身體都是先以葡萄糖作為燃料，而葡萄糖大部分來自於澱粉食物，簡單的說澱粉類食物看作是人這部機器活動所必需的燃料來源。 澱粉類食物在營養學上的分類叫做五穀根莖類，有時亦稱為主食類，在食物營養成分標示上你所看的的碳水化合物這四個字就是指澱粉類食物的意思。 一般所稱的澱粉類食物指可被人體消化吸收的碳水化合物類食物，它會產生熱量，使血糖上升，所以是想減肥的人與需要注意醣分攝取的糖尿病患者需要特別注意的一類食物，它包括： １.各種糖類，如砂糖，麥芽糖，黑糖，果糖，蜂蜜等。這類澱粉類食物會使血糖急遽上升與下降，不只缺乏飽感，還容易因為血糖快速下降而讓你更想吃甜食，容易導致甜食上癮症。 ２.五穀根莖類及其相關製品，包括米，麥，薏仁，紅豆，綠豆等穀類；或是地瓜，馬鈴薯，蕃薯，南瓜等地下根莖類食物。以及其相關加工品，如麵粉，麵粉做成的麵條，麵包和饅頭；或是米粉，碗粿；芋圓，湯圓，粉圓，粉粿等。這類東西有個特色，吃起來粉粉的，吃多會有飽食感，所以我們多半稱之為主食類。 ３.加工的五穀根莖類食物，包括蛋糕，餅乾等用各種麵粉製成的西式糕點、餅乾；以及燒餅，餡餅，開口笑，雙胞胎等中式糕點餅乾。這類食物不只含糖，且含高量油脂，多半體積小且熱量高，具有缺乏飽感，以及像糖類一樣，容易導致甜食上癮的特色。 ４.水果，水果在營養學上並不屬於五穀根莖類，而是屬於水果類。這裏把水果放在澱粉類下，是因為想減肥的人在意的是卡路里，而水果富含果糖，果糖是屬於碳水化合物。因此，水果雖然健康、營養，但其所含的糖類卻是減重的人不可忽視，因為往往會被誤導而吃了過多的碳水化合物。基本上，每份水果(柳丁大小水果一顆)含有60大卡的熱量，這60大卡熱量全部是來自碳水化合物的。
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人工植牙手術的注意事項
19 June 2008
要注意的是人工植牙是較精密的手術，每次手術過程都必須在無菌的環境下進行，最好由受過較好口腔外科訓練的醫師進行手術，以避免植體污染及傷口的感染等不良併發症。 任何義齒完成後，都需有良好的口腔衛生保養，人工植牙與自然牙一樣，需要使用牙刷、牙線及口腔清潔用品來清潔，以及定期口腔檢查，良好的咀嚼習慣便能延長您的人工牙根的壽命。一般而言，約3~6個月做一次牙科植體周圍組織的維護。而平日居家維護工作，需以如同維護牙周組織一樣的方式來維護。維護工具包括軟毛牙刷、一般牙線、粗牙線、牙間刷；必要時可以使用扁平型或圓錐形刷毛之電動牙刷及沖牙機，目的是使牙科植體周圍組織維持潔淨與健康。 人工牙根、義齒完成之後，長期的評估及回程複檢很重要，一般2~3個月就要回程一次做複檢清潔及調整義齒的工作，回診最重要的是清除人工植體表面的牙結石及牙菌斑，否則長期牙齦發炎，植體容易脫落導致失敗的結果。病人必須保持良好的衛生習慣，遵照醫師教導的方式勤做保養，保持人工植牙的健康並延長其使用年限。 根據瑞典學者的研究，在上千個人工植牙的病人中，經過二、三十年後，只有極少數的人需要拔除這些人工牙根。因為這種人工植牙極類似真牙。所以只要和醫師配合，做好口腔衛生，並定期檢查，則人工植體能維持的時間就和您的真牙一樣。若不能好好清潔您的牙根並定期回診追蹤，或抽煙過量，常常嚼檳榔，咬過度堅硬食物等，會造成人工牙根的受傷。根據患者表示，人工牙根在咀嚼美觀等等功能之下；與原有牙齒功能相差不大，常常不感覺是人工牙。
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眼部的保養應小心過敏
19 June 2008
眼睛周圍的肌膚是最敏感的部位，特別容易引發皮膚副作用，所以在選購眼影、眼線液、睫毛膏、眼膠、眼霜時，更要特別小心謹慎。眼部周圍的肌膚構造比較細緻、脆弱，容易受外界刺激發生敏感現象，雖然我們無法改變皮膚的本質，但我們可以調整皮膚的環境，來幫助減輕鬆弛、乾燥、浮腫、老化、敏感等現象，並加強新陳代謝。現代醫學的研究已知，我們可以經由一些方法，包括生活作息的規律、飲食與營養的補充、運動等，來減緩皮膚的老化。 選購和使用適當眼部的彩妝品、保養品，要注意下列幾點，才不會讓眼睛產生過敏的狀況： （1）顏色越清淡、粉狀的、水溶性的產品比較好。 （2）不要與他人共用產品，因為眼睛很敏感，容易變成疾病傳染的溫床。 （3）每 3~4個月就要狠下心來把眼部彩妝保養品扔掉，再買新的產品，這樣才能保持眼部的乾淨清潔。 （4）上妝之前要把手洗乾淨，手指甲很容易藏病菌，髒髒的手會污染產品。佩戴隱形眼鏡的人，在化妝之前要先戴上鏡片眼睛，卸妝時要最後取下鏡片。 為了預防或減緩老態早現，請停止擦面霜或乳液時，順便擦抹眼部的行為。眼部肌膚需要不一樣的保養成分，它的角質層最薄、皮膚腺分佈最少，故成份過於營養的臉部產品容易導致眼部滋生肉芽。塗擦時，力道也請手下留情，用指腹沾取米粒大小的眼霜或眼膠等，輕輕按拍於上眼皮、眼袋以及眼角部位即可。 引起眼部皮膚過敏的過敏原大致可分為內服及外用兩種，外擦式的保養化妝品、隱形眼鏡、服用的藥物及食物也都會引起過敏。通常外擦式的刺激反應，大約在擦後20分鐘即會出現紅腫現象，像是現今火紅的果酸、A酸等，只要濃度過高都有可能造成過敏反應，因此在保養品成份的選擇上一定要小心，不妨先將保養品在手臂上試用，如果沒有出現過敏反應，再塗抹於眼部肌膚。
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